糖質制限中だけどコストコのドーナツ「DOTS」美味しく食べてダイエットおすすめ♪

美味しいドーナツ食べても2020年4月、体重マイナス4㎏体脂肪マイナス5%達成!

2020年2月、身長163㎝で体重52㎏あったアラフォー専業主婦の私。
なにも気にしないでいられるのは大体体重50㎏くらいまで、なので2㎏オーバー。
体脂肪は結構あって29%くらい(;^ω^)

コストコの「DOTS」ドーナツ12個入、税込み998円。
1個あたり83円。
2箱まとめ買い、ちなみに4人家族(夫婦と小学生男子2人)。

賞味期限は2020/05/28日まで。
購入日は2020/04/24(コストコでソーシャルディスタンスを守ってお買い物)

なんとドーナツなのに賞味期限1か月!!!

前回購入のDOTSの賞味期限は2週間くらいだったかと。
輸入品だから輸入した時期によって、賞味期限もまちまちなのかな?!

栄養成分おおざっぱ💦
ノーマルなドーナツ、とわ言えじゃりじゃり砂糖でおおわれている45g/1個、なのでおおよそ糖質20g/1個。
糖質の記載がない時は炭水化物で見る感じ[炭水化物=糖質+食物繊維(めっちゃ少ない)]。

チョココーティングのドーナツ60g/1個、おおよそ糖質25g/1個。

糖質制限中にこの数字見たら驚愕(≧◇≦)
でも食べても大丈夫、その他の食事を気を付ければ(私が食べてもだいじょうぶだったから)、何なら我慢の方が大敵。

ちなみに【1日の糖質摂取量を60g以下に抑える「ガチ糖質制限」。 もう1つは、1日の糖質摂取量を130g以下に抑える「マイルド糖質制限」】
ちなみにのちなみにごはん茶碗一杯の糖質量は約150g程度。

私はマーブルのドーナツがお気に入り。
買ってきて2.3日はもちろん、冷蔵庫に入れて置いたのをそのまま食べても、むっちりんとしてて美味しいの( *´艸`)
甘いけど、もたっとしてなくて美味しい甘さ。

6年生の長男くんは、どのドーナツを食べる時も少しレンジでチン。
ふわふわ、もっちり、しっとり(どちらかというとチョコは溶けてベト~)がお気に入りらしい。

ピンクのチョコスプレーがかかってるドーナツ以外は、本当むっちりんでたまらん。

ドーナツを食べる日は朝から戦闘態勢!
「今日はドーナツ食べよう♪」と自分に宣言してから、朝食はお味噌汁や豆腐、納豆など。

お昼ご飯は、肉や厚揚げ豆腐メインの料理。

夕ご飯は、サラダ料理。

そしてお楽しみのドーナツタイム❤

私の経験だと、夕ご飯の後のデザートとして食べても体重には何ら問題はなかった。
むしろ幸せ感に満たされて眠りまで行けるので、おすすめ♪

私はこの2か月ほぼ、ご飯・パン・全ての麺類・根菜類などの炭水化物はなし(炊き立てご飯つまみ食いしたり、家族に作ったパスタの味見とかはしてたw)

メインは豆腐・納豆・厚揚げ、お肉で満足感アップ。
マヨネーズ好きなのでサラダはマヨネーズで、オリーブオイルとお塩も好き。

お味噌汁や鍋系に結構助けられた。
満足感、満腹感は大切。

そして2日に1回くらいのドーナツタイム🍩。
やっぱり我慢だけじゃ続かないよ。
ご褒美を入れつつダイエットも楽しむ。

初めての糖質制限ダイエット、私にはピッタリだったみたいで満足いく結果に。
外から糖を取らないから、体にある要らない蓄えで体を動かすからみるみる絞れるって感じかな?

ただ体重が減っただけじゃなくて、見た目が大いに変わった。
肩回り・ウエスト回り・腰回りが凄くスッキリ!
元々小さめのおっぱいが更に小さくなっちゃったのは残念だけど(^^;

昨日ずっと食べたかったハンバーガ、バーガーキングでキャンペーンやってたので、普通に?いや倍食べちゃった(テイクアウトで)。
スパイシーワッパーjr1個とクワトロチーズワッパーjr1個とフライドポテトMサイズ❕

怖いから糖質とか調べないことにする(;^ω^)

でも、朝は味噌汁、夜はお腹がまだいっぱいだったので抜きにしたから、大した体重&体脂肪の変化なし。
これだけ食べて増量してないと勇気出る。
まぁ今日も控えめにしないとだけどね。

2020年2月末に新型コロナウイルスで、予定がすべて無くなったのを機会にふと始めた糖質制限ダイエット。

体重52.2㎏体脂肪29%だったアラフォー2児(小学生)の母、専業主婦の私。

2020年4月末おおよそ2か月で。

体重47.7㎏体脂肪24.5%に、数字以上に見た目がかなりすっきりした事に大満足。

薄着になる夏も怖くない。

今後も糖質と上手に付き合って、この体を維持していこう。

まだ冷蔵庫に入ってる「DOTS」を見てはいつ食べようか考える今日この頃‥🍩

ガッツリこってりのラーメンも食べたいんだった。

 



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